sorrka ze tak nie czytelnie ale no jakos tak wyszło :( prosze o szybka dpowiedez a potem biore sie za układanie diety !!! a i za trening przyjmuje breakdanc`a z kóry wielkie dzaieki POZDRO dla WWSZYSSSSSSTTTTTKICHHHHHHHHHHHHHHHH A OTO POPRAWKA 120 336 48 (Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach): Posiłek 1 - [...]
Witam , nie układamy tutaj diet . Musisz sam próbować i wstawisz do poprawy Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]
4 ubogie posiłki to stanowczo za mało kalorii, nawet na redukcję zero warzyw !! praktycznie brak zdrowych tłuszczy soja - won! trening też dziwny... poczytaj posty podwieszone zanim zabierzesz się za układanie diety i treningu Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-09 12:01:08
Wydaje mi się ze musisz zacząć od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]
Zdecydowanie kiepski posiłek . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]
W diecie brakuje wyliczen zapotrzebowania, btw i nic nie napisales o sobie. Jak mozna zaczynac ukladanie diety od tylu?
więc najwyższa pora wziąć się za układanie diety :)
Strasznie to wyglada, bierz sie za czytanie i ukladanie diety.
nie ten dział na układanie diety ułóz jąi zamiesc do oceny w dziale do tego przeznaczonym
Witam. 1. Nic o Tobie nie wiadomo. 2. Ten model żywienia zostawia wiele do życzenia. Poczytaj. Wróć i uzupełnij ankietę działu. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]
[...] roku raz w tygodniu). Polecacie jakieś suple na początek? Dałoby się zastąpić to bieganie i jazdę na rowerze jakoś z powodu, że jest już dość zimno na jakieś domowe sposoby, ćwiczenia? Jutro zabiorę się za układanie diety i dam wam do oceny. I mam jedno pytanie ile dać tych posiłków dziennie, jakieś przekąski typu jabłko, kanapka wchodzą w grę?
Wpisz w wyszukiwarce "Jak zabrać się za układanie diety".Powinno Ci pomóc.
Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
słoneczko każdy z chęcią Ci tu pomoże... ale Ty raczej chcesz gotowizny czyli aby ktoś Cię wyręczył. To jest forum charytatywne a za układanie diety ludzie biorą grubą kasę. My pomożemy Ci całkowice za darmo, ale sama musisz poświęcić czas aby poczytać, wyciągnąć wnioski i skombinować sobie dietę. My ja napewno skorygujemy i im wcześniej to [...]
jak chcesz zrzucić dużą nadwagę, to jedynie redukcyjna. układanie diety jest proste jak budowa cepa - policz zapotrzebowanie z podwieszonych tematów, wejdź na pierwsze lepsze tabele kcal i podziel składniki na wszystkie posiłki. pzdr/
Trochę mało kalorii. Za dużo nabiału. Ogólnie monotonnie . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Warzywa jadasz ? http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
przede wszystkim wizyta w dziale odzywianie; nie obraz sie, ale z tego, co piszesz, jasno wynika, ze twoja dieta jest beznadziejna... niestety; moosisz dostarczac ww, choc mniejsze ilosci niz na 'normalnej' diecie, moosisz dostarczac tlooszcze 1g/kg masy etc. proponooje przejrzenie tych postoow: * [...]
Zapotrzebowaie mniej więcej ( z internetowych kalkulatorów ) znam..dla utrzymania wagi. Przy 5ciu treningach tygodniowo po 1h 30 minut. A cała reszta i układanie diety to już problem. Będę szukał, będę działa. Dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
